BOSUサイドプランク×Dツイスト

大久保です。

今週は月曜3件(※定休日)､火曜11件､水曜11件､木曜10件､金曜11件､土曜11件(※出張込)､日曜5件(※午前のみ)です。

さすがに過去最高記録です､ありがとうございます。

でもまだ2〜3枠くらい行けます､手帳的に。

精進します。

BOSUサイドプランク×Dツイスト

さて本題です。

サイドプランクは腹斜筋をメインに､お腹､背中､肩周りをトータルで鍛えることができるエクササイズで､ジムではもちろん､自宅でも取り入れやすいエクササイズでオススメです。

正しいフォームで行うことが出来れば､くびれ作りや姿勢改善にも効果的です。

今回はそんなサイドプランクに動作を加えたアレンジver.をご紹介します。

肘の下にBOSUをセットし､両足はベンチ台の上にセットします。

この時､肘は肩関節の真下に来るようにし､カラダは頭から足までを一直線とするイメージを持ちましょう。

天井の方に持ち上げたダンベルを､ゆっくりと前方へ下ろし､またゆっくりと持ち上げますが､その際に目線はなるべくダンベルの方向へ持っていくようにします。

ぜひ試してみてくださいね。

最後に

毎週こういう訳ではありません。

毎週こうしたいけど。

今週はしっかりパーソナルトレーニングに集中して､また別の週に大嫌いなパソコン頑張ります。

今週は幸せだー。

ANT.代表

大久保 亮介

【お問合せ・ご質問・ご予約】

TEL→ 090-2293-5713

MAIL→ okubo@gym-ant.jp

(※セッション中の場合､電話に出れない場合がございます。折り返しご連絡させていただきますので､予めご了承ください。)

【体験料金】

5,500円/60分

(※ブログからの問合せに限る)

【パーソナルトレーニングの流れ】

①身体の評価

②歪み改善

③インナーマッスルトレーニング

④アウターマッスルトレーニング

⑤ストレッチ&マッサージ

【住所】

広島市中区大手町1丁目1-20

ニュー大手町ビル1F ANT.

(※おりづるタワーのすぐ近く､ビルの1Fです)