Free standing rowsで上背部引き締め

大久保です。

ヨギボーで寝落ち。

ほんと気持ち良くて､人をダメにするなーと思う。

さて本題です。

女性が目指す美背中作りのための､引き締めトレーニングといえば､ラットプルダウンやダンベルローイング等が､取り入れやすく一般的です。

私のパーソナルトレーニングでもほぼ必ずと言って良いほど､これらのトレーニングは導入しますが､それ以外にも背中を使ったトレーニングはたくさんあります。

今回はPOWERTECのレバレッジシステムを使った､Free standing rowsを紹介します。

レバレッジシステムのアームを1番低いところでセットし､ウエイトを調整します。

レバレッジシステムのプレートを目安に立ち､ヒップヒンジを意識してアームを持ちます。

体幹部の傾斜を変えないように､またヒンジがルーズになる背中が丸くならないように､上げ下げの動作を繰り返しましょう。

最後に

ヨギボーのせいでF1バーレーンGP見逃した。泣

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①身体の評価

②歪み改善

③インナーマッスルトレーニング

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