TRXプランク×ドンキーキック

大久保です。

喉の上側がヒリヒリ痛く､軽い咳症状もあり､こりゃー何か咳喘息の前触れっぽい感じがするなー…。

鼻の奥も変だし､目もちょっと痒い。

ヒノキ花粉は異常に多いし､PM2.5もちょっと多いし…､喉を外して洗いたいね。

さて本題です。

約1週間トレーニング以外のことを書いたので､そろそろトレーニングの紹介ブログ復活します。

ということで早速。

トレーニングターゲットとする特定の部位があって､そこを重点的に鍛えていくことは､ボディメイクには重要なのですが､筋肉を使うとき(※日常生活やスポーツなど)は､全身の連動を考慮する必要があります。

今回は体幹の安定性と､ヒップの引き締めを目指して､これらの部位を同時に鍛えていきます。

片足をTRXに引っ掛けてプランクの体勢となり､膝裏にミニボールを挟んだ反対足の上げ下げを繰り返します。

この時､動作によって体幹部が動かないように､あくまでも動くのは股関節と限定するように意識しましょう。

最後に

ANT.待合室にお土産を置いてますので､皆様お一つずつどうぞー。

【お問合せ・ご質問・ご予約】

TEL→ 090-2293-5713

(※セッション中の場合､電話に出れない場合がございます。折り返しご連絡させていただきますので､予めご了承ください。)

【体験料金】

5,500円/60分

(※ブログからの問合せに限る)

【パーソナルトレーニングの流れ】

①身体の評価

②歪み改善

③インナーマッスルトレーニング

④アウターマッスルトレーニング

⑤ストレッチ&マッサージ

【住所】

広島市中区大手町1丁目1-20

ニュー大手町ビル1F ANT.

(※おりづるタワーのすぐ近く､ビルの1Fです)