トレーニングチューブでシーテッドロウ

大久保です。

久しぶりのゴルフはとにかく楽しかった。

今日はいつものけいたとかずと､3人で行ってきました。

腕がバッチリ日焼けです。

トレーニングチューブでシーテッドロウ

さて本題です。

汎用性のスペシャリスト､トレーニングチューブ。

トレーニングジムではもちろんですが､お家でも全身の筋肉を鍛えることが出来ます。

例えば､自体重では鍛えるのが難しい背中の筋肉も､トレーニングチューブを柱に括り付け､両手で引っ張る事で鍛えることができます。

広背筋は､

①肩関節の内転(腕を体の側に引き寄せる動き)

②肩関節の伸展(腕を後ろに引く動き)

③肩関節の内旋(腕を内側に回す動き)

④強制呼気時の呼吸補助(息を強く吐き出すときに､肋骨を引き下げて補助する役割)

といった働きがあります。

このため､骨盤は前傾させ､体幹は少し伸展させ､へその横辺りに､肩甲骨を寄せながら手首を引くようにします。

トレーニングチューブも､メーカーにより異なりますが､3〜6段階程の強度があります。

メニューに合ったチューブの強度を選びながら､トレーニングできると良いですね。

最後に

そして今日はけいたとかずと､夜ご飯に出ています。

ANT.代表

大久保 亮介

【お問合せ・ご質問・ご予約】

TEL→ 090-2293-5713

MAIL→ okubo@gym-ant.jp

(※セッション中の場合､電話に出れない場合がございます。折り返しご連絡させていただきますので､予めご了承ください。)

【体験料金】

5,500円/60分

(※ブログからの問合せに限る)

【パーソナルトレーニングの流れ】

①身体の評価

②歪み改善

③インナーマッスルトレーニング

④アウターマッスルトレーニング

⑤ストレッチ&マッサージ

【住所】

広島市中区大手町1丁目1-20

ニュー大手町ビル1F ANT.

(※おりづるタワーのすぐ近く､ビルの1Fです)